지난 호까지 골프의 멘탈 게임에 있어서 중요한 집중력, 감정적 안정성, 자신감, 그리고 각성에 대해 알아보았다.

연구에 의하면 그 외에도 챔피언 골퍼 집단이 타 집단과 뚜렷한 차이를 보인 몇 가지 특성들이 더 있다.
그 중에서 이번 호에서는 추상적인 생각과 자신과잉에 대해 알아보자.

추상적인 생각(Abstract Thinking)
잭 니클라우스는 그의 일생에 무관심한(생각 없는) 샷은 한번도 하지 않았다고 한다.

이것은 훌륭한 플레이는 생각으로부터 시작되며, 창조적이고 논리적인 생각 능력을 필요로 한다는 것을 의미한다.

연구에 의하면 챔피언 골퍼들은 평균 이상으로 추상적으로 생각하는 역량을 가지고 있으며,

골프 코스에서는 어느 정도 심오하게 생각하거나 생각하려고 노력하고, 자신의 생각을 효과적으로 잘 관리한다.

하지만 많은 일반 골퍼들은 훈련 부족, 과도한 긴장, 자신감 결여, 감정 조절 불능,

단체 중심적 성향 등의 요인들에 의해 골프코스에서 자신의 생각을 효과적으로 잘 관리하지 못한다.

개인의 타고난 생각하는 능력은 바꿀 수가 없다.

그러나 그것을 최대한 활용할 수는 있다. 그

러므로 아래의 골프 심리 기술을 통해 자신의 생각의 효율성을 극대화하는 기술을 배움으로써

라운딩 중에 자신의 생각하는 능력을 최대한 활용하고 자신의 생각을 효과적으로 잘 관리하도록 하자.

골프심리 기술(Golfpsych technique)

1. 골프 게임을 위한 준비
자신의 생애최고 스코어는 잘 플레이 한 만큼 잘 준비하고 관리한 라운드의 결과일 것이다.

벤 호건은 경기 당일골프 코스로 갈 때 자신의 템포를 급하지 않게 준비하는 훈련으로써

항상 제한속도 이하로 운전하였다고 한다.

그러므로 골프 게임에 임하기 전에 자신의 강점과 약점을 인식하고,

가능한 모든 정보를 가지고 코스 공략에 대한 사전 계획을 세움으로써 게임을 위한 준비를 철저히 한다.

2. 생각 관리

▲ 단순하고 구체적으로 생각하는 골퍼
     - 샷에 대한 계획을 가지는데 더 많은 시간을 할애한다. 즉, 전략과 목표와 클럽 선택을 준비하는데 더 많은 시간을 가진다.
     - 샷의 선택과 관련된 다양한 변수들을 모으고 이해하도록 노력한다
     - 수행한 샷의 원인과 결과를 이해하도록 노력한다.

▲ 과도하게 추상적이고 심오하게 생각하는 골퍼
    - 코스에서의 최고의 골프 수행은 과도한 기술적인 정보나 지식에 의해서가 아니고 게임을 단순화함으로써 성취된다.

      그러므로 세부적인 상세한 기술은 잠재의식에 맡기고 어드레스시 볼 앞에서 차분한 마음으로 생각을

      단순화하도록 노력한다. 더 많이 생각하고 걱정할수록 결과는 더 나빠질 뿐이다. 
    - 미스샷 때는 스윙 기술보다 멘탈 루틴을 먼저 체크한다. 
    - 자신의 골프 수행을 해치는 나쁜 생각들을 확인하고 그것들을 자신의 노력을 고양시키는

      긍정적이고 평화로운 생각들로 바꾼다.

▲골프 코스에서 해서는 안 되는 부정적이고 파괴적인 생각들
     - 자신의 스코어, 플레이하지 않은 다음 홀, 이미 수행한 이전 플레이, 부정적인 혼잣말, 샷에 대한 기술적인 분석,

        샷의 결과에 대한 생각, 자신에 대한 다른 사람들의 생각과 견해등

▲긍정적이고 평화로운 생각들
     - 마음을 비우고 자신이 좋아하는 것을 상상하며 편안하고 평화로운 마음을 유지한다.
     - 예전에 수행한 훌륭한 샷, 숨쉬기, 자연, 백일몽, 마음으로 큰 나무의 윤곽 그리기, 음악, 취미, 낚시, 자신감과 함께

        걸으면서  이야기하기, 다른 스포츠에 관한 대화 등

자신 과잉(Self-Sufficiency)
성공은 선택이라는 말이 있다. 그리고 골프경기에서는 경쟁이 심해질수록, 의사 결정 기술이 더욱 중요하게 된다.

하지만 많은 골퍼들이 낮은 자신감, 긴장, 감정적 불안정, 정신적 피로 등으로 인해 중요한 시기에 올바른 선택을 하지 못하는 경우가 많다.

자신과잉은 의사 결정 능력뿐만 아니라 실질적인 선택을 의미한다.

그러므로 적당히 자기 중심적이고 자신 과잉(자기 선택적)인 성향은 골퍼가 원칙, 장비, 코스 매니지먼트, 클럽, 타겟, 샷의 종류, 그리고 연습에 대한 의사 결정을 하고 그 결정에 전념할 수 있게 한다.

이런 관점에서 챔피언 골퍼들은 샷을 하기 전에 의사 결정을 하는 것이 얼마나 중요한지를 알고, 결정한 선택에 완전히 전념하려고 노력한다.

또한 가끔은 극단적이기도 하지만, 평균이상으로 자기 중심적이고 자신 과잉(자기 선택적)인 성향이다.

<골프 심리 기술(Golfpsych Technique)>
▲ 단체 중심적인 성향의 골퍼 (Group-oriented golfer)

아브라함 링컨은 성공을 위해 자신의 결단력이 다른 어떤 것보다 더욱 중요하다고 했다. 그러므로 이런 성향의 골퍼는

연습과 플레이에 대한 접근방법에 있어서 더욱 자기 중심적이어야 하며 또한 더욱 단호한 결단력을 길러야 한다.

1. 의사 결정 기술(decision-making skills) : 판단하고 결정하는 능력 향상
    - 코스 안팎에서 항상 스스로 결정하는 것을 연습한다.
    - 골프 일지를 쓴다. 자신의 약점과 강점 그리고 목표와 최선의 성취 방법을 기록하고 실행   한다.

2. 전념(Commitment)
    - 옳은 결정에 전념하지 못할 때 보다 잘못된 결정에 전념하는 게임에서 더 많은 것을 얻을   수 있다. 그러므로 자신이 결정한        선택에 확신을 가지고 완전히 전념하지 못하면 샷을 하지 않는다.

▲지극히 자신과잉인 성향의 골퍼(Extremely self-sufficient golfer)
플레이에 대한 접근방법에 있어서 너무 자기 중심적이기 때문에 객관적인 판단 및 최선의 선택을 하지 못할 때가 자주 발생한다. 예를 들어 많은 일반골퍼들이 코스에서 그들의 보통의 샷이 아닌 최고의 샷을 기준으로 잘못된 결정을 하는 실수를 범한다.
    - 코치에게 지도를 받는다.
    -항상 열린 마음을 가지도록 최대한 노력한다.
    - 자신의 문제점과 좌절감에 대해 상의할 수 있는 사람을 최소 한 명 이상 구한다.

▲캐디와의 의사 결정
    - 캐디는 정보 제공자이다. 그러므로 플레이어가 캐디의 정보를 잘 받아들이는 것이 중요하다.

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